Comece a comer 2 ovos por dia e estas 9 coisas acontecerão ao seu corpo.

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Você deve incluir dois ovos por dia em sua dieta diária.

Muito se questionou sobre o consumo de ovos inclusive que ele poderia fazer mal por causa do colesterol mas estudos recentes provaram que se você comer dois ovos por dia o seu corpo só terá benefícios.

Hoje em dia, muitas pessoas duvidam da importância dos ovos de galinha.

Todos adoramos consumir ovos, não importa como os preparemos.

Eles são extremamente benéficos e talvez você não saiba disso.

A dose diária que todos devemos ter é de 2 a 3 ovos.

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Dois ovos por dia

Aqui estão alguns dos benefícios do por que todos nós devemos comer dois ovos por dia!

Você começa a perder peso

Se você comer ovos no café da manhã, eles lhe darão a energia necessária, e eles lhe oferecerão uma pequena quantidade de calorias.

Isso é o que te ajudará a perder peso.

Você também ficará mais saciada por mais tempo.

A vitamina D ajuda a absorção de cálcio

De acordo com os cientistas, se você alimentar o frango com suplementos especiais de vitamina D, eles darão ovos que serão ricos em vitamina D.

Precisamos de ossos e dentes fortes e saudáveis, bem como uma melhor absorção de cálcio.

Seu cérebro está sob a proteção da colina

Encontrado em várias formas em todo o corpo, a colina é um membro da família do complexo de vitamina B, está envolvida na criação de membranas celulares.

Alguns dos nutrientes mais importantes para o nosso cérebro são chamados de fosfolípides.

Se comermos 2 ovos todos os dias, eles darão ao nosso corpo a quantidade necessária desses nutrientes.

A falta destes nutrientes podem causar perda de memória!

Acelerar o processo de envelhecimento

O consumo de ovos ajudou regularmente as mulheres com idade entre 35 e 40 a remover todas as manchas da pele e reduzir as rugas segundo uma pesquisa feita na Holanda.

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Ajuda a engravidar

Precisamos de vitaminas B para que possamos criar hormônios sexuais.

Uma das vitaminas mais importantes é a vitamina B9 ou o ácido fólico, que nos ajuda a criar glóbulos vermelhos, bem como o tubo neural.

Também diminui o risco de retardo mental. 7 microgramas desta vitamina estão contidas em 1 ovo.

A visão é protegida graças à luteína

Os ovos de galinha também contêm luteína necessárias para se ter uma visão clara e nítida, bem como olhos saudáveis.

Se não possuímos luteína, podemos ter sérios problemas oculares.

O complexo de vitamina B protege o cabelo, fígado e pele

Para ter pele clara e cabelo forte, precisamos da ingestão de biotina, vitamina B12 e muitas outras proteínas.

Os fosfolipídios encontrados nos ovos podem nos ajudar a obter uma melhor eliminação das toxina do fígado.

Reduz o risco de câncer

A colina é uma parte muito importante para o nosso cérebro, mas também reduz o risco de câncer.

Verificou-se que as mulheres que comiam ovos todos os dias, apresentaram menor risco de câncer de mama em 15%.

Risco reduzido de doença cardiovascular

De acordo com várias pesquisas, o colesterol nos ovos pode ser equilibrado com a ajuda de fosfátidos.

É realmente bom para sua saúde. Também reduz a produção de colesterol no organismo.

Os ovos contêm ácidos graxos ômega-3 que diminuem os triglicerídeos no sangue e, com isso, reduzem o risco de qualquer doença cardiovascular.

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