Dieta asiática – Você já reparou que as mulheres da Ásia não têm quase nenhuma celulite?
Também você pode quase nunca vê um chinês com excesso de peso.
Isto é devido a uma dieta saudável e variada.
A melhor coisa sobre esta dieta é que todas as gorduras saturadas prejudiciais, tais como o açúcar, são completamente eliminados desta dieta.
Ou seja, estas gorduras podem ser muito prejudiciais para o seu corpo, porque elas são a principal causa da acumulação de celulite, bem como de libras.
Muitos especialistas acreditam que os asiáticos são magros graças à filosofia dos alimentos que consomem.
Além disso, eles também classificam os alimentos em placas ou taças menores, que nunca são preenchidos até o topo.
Doctor Colin Campbell escreveu um artigo chamado The Study China.
Neste artigo Dr. Colin transformou esta dieta asiática em um plano para perda de peso.
Deste ponto em diante o mundo ficou louco por esta dieta.
Os principais ingredientes no menu das mulheres asiáticas é o arroz.
Também em sua alimentação, há uma abundância de frutas e legumes.
A dieta asiática deixou o mundo louco!
Neste ponto, você deve saber que o arroz pode ocasionalmente ser substituído por alguns outros alimentos, tais como:
- o macarrão de trigo
- pão de trigo
- pão de milho.
De acordo com esta dieta todos os dias você deve comer cenouras, alface, espinafre, acelga, couve, cebola e alho, frescos ou cozidos e temperados com vinagre e óleo.
Além disso, todos os dias você pode comer nozes, peixe, soja, queijo fresco e iogurte.
Apenas uma vez por semana você está autorizado a comer a carne.
Ou seja, você pode consumir frango, ovos e doces.
No entanto, em vez de doces é melhor comer frutas, queijo com mel e nozes, ou, por exemplo, chocolate amargo com 75 por cento de cacau.
Apenas uma vez por mês, você pode dar ao luxo de comer carne vermelha.
É recomendável que você raramente coma carne de vitela, carne bovina e carne de porco em particular.
Por outro lado, a lista de alimentos que você pode consumir é bastante longa.
Ou seja, há uma abundância de alimentos que você pode consumir e a coisa mais importante nesta dieta é você comer em quantidades suficientes para satisfazer o seu apetite.
Você também deve saber que as refeições neste menu não estão definidas com precisão.
Isso pode levar a confusão para aqueles que não estão familiarizados com cozinha asiática e os alimentos que normalmente consumimos.
O menu pode mudar. No entanto, você precisa ter cuidado sobre o valor calórico de suas refeições.
Aqui neste artigo vamos mostrar-lhe um plano de dieta para apenas um dia.
De acordo com este plano, você pode fazer um plano de dieta para os outros dias.
De acordo com o Dr. Colin, esta dieta asiática vai ajudar você a perder seis 3kg em apenas 10 dias.
Aqui esta nossa proposta de menu para um dia da dieta asiática:
Café da manhã:
Você pode consumir milho cozido e leite desnatado.
Você pode também beber uma xícara de chá verde com limão.
Mas lembre-se o chá deve ser sem açúcar.
Intervalo entre almoço:
Frutas picadas com iogurte de baixa caloria.
Você também pode comer uma laranja ou uma toranja (grapefruit) e chá verde.
Almoço:
Arroz integral com legumes no vapor e molho de tomate.
Além disso, você pode consumir batata cozida e frango que você pode combiná-lo com limão e vinagre.
Lanche da tarde:
Uma xícara de chá verde, chá de camomila ou leite desnatado.
Para aqueles que não saciaram sua fome sugerimos que comam uma laranja ou uma toranja (grapefruit).
Jantar:
Frango cortado em pequenos pedaços tipo cubo com brócolis ou outros vegetais verdes.
Você precisa preparar o frango em um pouco de azeite e, a fim de combiná-lo você pode usar diversas especiarias.
O não Jantar não (isso se aplica para aqueles que vão para a cama tarde):
Um copo de leite ou chá.
Reforçando, para os demais dias você pode elaborar suas refeições variando os alimentos citados nesta proposta para um dia.
Monte seu cardápio!
Gostou?
Siga meu perfil com a opção VER PRIMEIRO ativada e não perca nenhuma dica ou receita: Perfil do Facebook.
Compartilhe esta dica com os seus amigos.
-
Texto
-
Matéria
-
Explicação
