Insônia: O pior inimigo para saúde física e mental
A insônia é considerada, um dos piores inimigo da nossa saúde e principalmente do nosso humor.
O nosso humor e a nossa saúde dependem do nosso descanso, e nada melhor do que noites bem dormidas, com isso nos melhoramos nossa saúde física e mental, e nos trazem também qualidade de vida.
Dormir é essencial para o nosso cérebro, sabemos que é durante o sono que nossas atividades do dia dia, são processadas, e assim podemos manter nossa saúde física.
Uma noite bem dormida, melhora a nossa concentração, e dá clareza aos nossos pensamentos.
Por outro lado, a insônia, prejudica a nossa saúde, e isso pode ser consequência de maus hábitos, e também falta de minerais.
A falta de sono nos causam, desânimos, depressão, fraqueza, doenças e aumenta o risco de hipertensão.
Estudos mostram números alarmantes. Na América, de 50 a 70 milhões de pessoas sofrem com desordens ou falta de sono.
Isto explica porque muitas pessoas hoje sofrem com insônia, e com isso estão sempre irritadas
Se você sofre com esses problemas, encontramos uma solução natural que pode ajudar você a relaxar.
Você já ouviu falar do chá de banana com casca?Esse chá, quando combinado com outros ingredientes, ajudam
no processo do adormecimento, ele torna-se muito mais eficaz.
A banana é rica em potássio, magnésio e minerais que melhoram a qualidade do sono.
O potássio relaxa os músculos, preparando o corpo para adormecer.
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Uma banana grande, contém cerca de 487 mg de potássio. O magnésio também relaxa os músculos. Os alimentos ricos em magnésio são populares para acalmar.
Uma banana grande tem 37 mg de magnésio. Esses dois minerais auxiliam no combate do impacto negativo do cortisol sobre as veias e os músculos.
A banana também tem triptofano, um aminoácido que ajuda a elevar os níveis de serotonina, que é um hormônio regulador do sono.
Esta fruta também ajuda a aumentar a presença de melatonina no sangue, e após 2 horas de sua ingestão você terá seu nível aumentado consideravelmente (180%), e isso faz você sentir-se sonolento.
O outro ingrediente desse chá, a canela, contém óleos essenciais, como o eugenol, que é responsável por seu cheiro doce e aromático.
Também tem vitamina A, ácido pantotênico, niacina e piridoxina. A canela tem vários benefícios, para saúde.
Receita
Ingredientes:
- 1 banana orgânica com casca
- 1 pitada de canela do Ceilão (melhor qualidade)
- 1 xícara de água
Preparo:
Ferver a água. Cortar as pontas das bananas com a casca e colocar na água fervendo.
Cozinhe por 10 minutos, depois coe em uma xícara, e depois adicione uma pitada de canela.
Você pode comer a banana cozida que restar na panela.
Você também pode preparar o chá só com as cascas da banana.
Receita:
Coloque as cascas no freezer e junte até ter o suficiente para encher uma panela. Deixe-as descongelar por aproximadamente duas horas até que fiquem pretas. Coloque as cascas no forno em temperatura baixa e asse até secar, por um período aproximado de uma hora.
Quebre as cascas com as mãos e bata no liquidificador. Com o pó formado, das cascas de bananas, coloque uma colher de chá em um recipiente e despeje água quente.
Você pode ajustar a quantidade, conforme o seu gosto, deixando o sabor de forma que te agrade.
Adicione uma pitada de canela.
Contraindicações
Não foram encontradas nenhuma contraindicações nas literaturas consultadas.
Antes de consumir um medicamento, mesmo ele sendo natural consulte seu médico para saber se existem interações medicamentosas e se o chá é indicado para o seu caso.
Tome esse chá 1 hora antes de ir para a cama. Você vai dormir como uma criança.
Esta é uma dica sobre tratamentos caseiros, não substitui um especialista. Procure sempre seu médico.
