Quantas vezes você deve pesar-se e quando é o melhor momento?

Descubra o melhor horário para se pesar.

Primeira coisa que você precisa entender é que você precisa se pesar se pretende começar uma dieta ou uma reeducação alimentar e recomendamos que seja feito por um profissional.

Desta forma, com auxilio profissional, você não corre riscos de cometer erros e ficar frustrada.

Sabemos que o corpo precisa gastar mais calorias do que consome.

Sabemos também  que é muito confuso e enganoso entender os números relacionados a medidas e peso.

Isso geralmente deixa uma enorme dúvida nas pessoas.

Ontem eu estava com tantos quilos, hoje to com mais e assim por diante.

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A Importância de Pesar-se

• Isso mostra se as coisas estão funcionando. 
  A gordura e o músculo pesam algo, o que significa que perder gordura normalmente causará uma diminuição no peso corporal e os músculos normalmente causarão um aumento no peso corporal. Então, qual é a melhor razão para se pesar regularmente? Para garantir que o que você está fazendo realmente esteja funcionando. Significado, se o seu peso não está se movendo na direção certa para o seu objetivo, é um sinal muito bom de que sua dieta / exercício atual não está funcionando e precisa ser ajustado de alguma forma.
• Isso mostra se as coisas estão funcionando na taxa ideal que devem FUNCIONAR. 
  Além de apenas saber se o seu peso corporal está indo na direção certa para o seu objetivo, também há a questão de saber se o seu peso corporal está se movendo na taxa ideal para o seu objetivo. Você se pesa e vê, dependendo do seu objetivo exato e de alguns outros fatores específicos para você e seu corpo, há uma certa taxa de perda de peso e aumento de peso que é considerado bom. Então, qual a segunda melhor razão para se pesar regularmente? Para garantir que seu peso corporal esteja mudando adequadamente (não muito lento, não muito rápido).

Os Problemas que existem quando você se pesa

• “Peso” é mais do que apenas gordura ou músculo. 
  Seu peso corporal pode e muitas vezes muda como resultado de perda ou ganho em músculos, gorduras, água, glicogênio, ingestão de alimentos e muito mais. Isso significa que ocorrem flutuações diárias no peso corporal (mais flutuações sofrem as mulheres) são extremamente comuns e normais. E é esse fato que causa 3 outros problemas …
• “Peso” por si só não nos diz sobre a composição desse peso. 
  O número na escala apenas permite rastrear seu peso … não a composição desse peso. E como a maioria de nós quer perder gordura (mas não músculo ) e ganhar massa magra, a composição do peso que perdemos ou ganhamos é muitas vezes mais importante do que qualquer outra coisa. É por isso que a maioria das pessoas deveriam fazer mais do que apenas se avaliar para monitorar o progresso. Por exemplo … use medidas, porcentagem de gordura corporal, imagens, espelho e assim por diante.
• Flutuações não relacionadas no peso podem distorcer o progresso ou a falta disso. 
  Vamos fingir que você está tentando perder gordura , mas seu peso permanece o mesmo. Você não conseguiu perder gordura, ou perdeu gordura com sucesso, mas por acaso não teve esse peso contrabalançado por um ganho de outra coisa? E olhando por outro lado, você está assumindo incorretamente que sua falta de perda de peso é resultado de um ganho de músculo quando, na realidade, você está apenas perdendo a gordura.
• As flutuações diárias normais no peso podem deixar uma pessoa louca. 
  Algumas pessoas simplesmente não estão conscientes do fato de que é normal que seu peso corporal flutue, e isso pode facilmente prejudicar o julgamento dessa pessoa sobre a eficácia de sua dieta / ou de sua reeducação e também do seu treino físico e geralmente isso aborrece demais. Mesmo quando você sabe que existem outros fatores que influenciam o peso da sua escala todos os dias, apenas ver que esse número não se move (ou se move na direção errada) ainda pode entrar em sua cabeça e levar você a causar outros tipos de problemas (mudanças desnecessárias, Depressão, distúrbios alimentares, etc.).

O que tudo isso significa?

Isso significa que você deve pesar-se regularmente porque é uma ferramenta útil para rastrear o progresso.

Mas ao mesmo tempo perceber que os números que você está vendo não são sempre uma representação precisa do que seu corpo está fazendo.

Quantas vezes você deve se pesar?

As recomendações mais comuns são, que você se pese todos os dias, uma vez por semana, ou uma vez por mês.

Se você considera todos os itens acima, você verá que cada freqüência tem seus próprios pros e contras.

Pesando a si mesma todos os dias

A maioria das pessoas pensa que pesar todos os dias, é a maneira correta por causa das flutuações de peso diárias normais que mencionamos antes.

De certa forma isso é verdade.

Mas as vezes a melhor maneira é você fazer isso poucas vezes no mês ou até uma vez apenas principalmente se você não souber administrar qualquer insatisfação caso ocorra.

Agora se você preferir monitorar seu desempenho para se corrigir na medida que desenvolve sua dieta ou reeducação alimentar, as explicações acima fazem todo sentido.

Quando é o melhor momento para se pesar?

O melhor momento para se pesar, logo de manhã antes de comer ou beber qualquer coisa.

Certifique-se de usar roupas leves quanto possível, o correto é ficar sem nenhuma peça.

O porque de se pesar logo de manha? Logo que você acorda, estômago esta vazio.

Depois que você  comer, beber, fazer qualquer outro coisa. Isso pode causar oscilação.

Este tipo de coisa também é uma causa comum, que chamamos de perda  falsa e ela pode ser frustrante.

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